Qu’est que la thérapie à la lumière rouge ?
La thérapie par la lumière rouge est une forme de traitement dans laquelle des parties du corps sont localement irradiées avec une lumière rouge visible ou une lumière infrarouge proche invisible pour traiter diverses indications ainsi que pour améliorer la fonction métabolique globale.
La lumière rouge est un type du lumière dont la longueur d’ondes varie généralement de 620 nanomètres (nm) à environ 1000 nm de longueur. ⇒ Equivalent à une petite tranche du spectre électromagnétique; ⇒ La lumière rouge ne comprend qu'une petite partie du spectre de la lumière visible.
La lumière proche infrarouge (NIR) est invisible à l'oeil nu. Sa longueur d'onde se situe entre 700 nm à 1400 nm.
Lumière rouge : mécanismes d’actions
De nombreux mécanismes opèrent à travers la thérapie par la lumière rouge :
- Le mécanisme principal fait référence aux effets aiguës sur les tissus irradiés.
- Les mécanismes secondaires se réfèrent aux effets en aval de cette irradiation.
- Les mécanismes tertiaires font référence aux effets des mécanismes secondaires sur des facteurs pertinents pour la santé ou les états pathologiques.
Plus de détails sont proposés par l’équipe de CytoLED dans notre formation. (…) Cependant, cette hypothèse du mécanisme primaire a été remise en question. L'une de ses failles est discutée dans un article de 2019 montrant qu'il existe au moins certains effets sur la prolifération cellulaire qui suggèrent que la cytochrome c oxydase ne semble pas nécessaire.
Thérapie à la lumière rouge : preuves scientifiques sur son efficacité ?
Un excellent document référence et organise les études menées sur le sujet. La recherche actuelle peut être décomposée en:
- 830 essais randomisés
- 140 revues systématiques
- 480 revues narratives
- 930 études in vitro
- 200 études de cas
- 640 essais non contrôlés
- 1600 études animales
Voici les principaux domaines de recherche étudiés :
- Acné
- Fractures osseuses
- Cicatrices de brûlures
- Dépression
- Amélioration des performances à l'effort (en particulier exercice de résistance)
- Maladie des gencives
- Chute de cheveux
- Hypothyroïdie
- Douleur au bas du dos
- Douleurs cervicales
- Soulagement de la douleur orthodontique et mouvement accéléré des dents
- Phénomène de Raynaud
- Syndrome des jambes sans repos
- Vieillissement de la peau
- Inflammation systémique
Les bénéfices de l’exposition dépendrait d’une longueur d’ondes (entre 590 nm et 1000 nm avec un avantage particulier pour la tranche 630–850 nm) , d’une intensité photonique et d’une exposition appropriées.
Thérapie à la lumière rouge : limites à considérer
La lumière rouge n’émet pas d’UVB nécéssaire pour synthétiser de la vitamine D. La qualité du dispositif et les conditions d‘utilisations importent.
Le lumière proche infrarouge peut générer un excès de chaleur qui peut poser problème lors d’un certain usage.
La thérapie à la lumière rouge amorce un processus de guérison. Celui-ci demande beaucoup d’énergie à l’organisme.
Guide d’utilisation : comment utiliser une lumière rouge ?
Fréquence d’utilisation
Variable en fonction de votre objectif, du temps dont vous disposez, de votre distance par rapport à l’appareil et l'appareil lui-même (taille, puissance, etc.).
Tandis que trop peu ne serait pas efficace, plus ne serait pas synonyme de mieux.
Temps d’utilisation
Cela dépend de l'appareil utilisé et de sa densité de puissance, de la zone visée et de votre état de santé. Des sessions de 10 minutes quotidiennes semblent généralement intéressantes.
Un excellent document référence et organise les études menées sur le sujet.
Renseignez-vous sur les études traitant de la condition que vous cherchez à améliorer et regardez les informations sur le protocole de dosage, le temps nécessaire, etc.
Exemple : traiter des tissus cicatriciels nécessite un temps moindre par rapport à un travail sur des douleurs articulaires.
Dosage
Dépendant de votre objectif, de la densité de puissance de la lumière, du dosage recherché et de la zone ciblée.
Formule utile :
Dose (joules par cm²) = Densité de puissance (mW / cm²) x Temps (s)
Exemple : l’utilisation d'un appareil d'une intensité de 100 mW / cm² pendant 30 secondes équivaut à 3 joules.
Exemple de cas par CytoLED :
Une étude rapporte une irradiance de 0,01 W / cm², et une énergie par cm carré de 10J / cm². L'irradiance utilisée ici est de 0,01x1000 = 10mW / cm². Si vous utilisez notre appareil One à 50-60 cm, l'irradiance est d'environ 32 mW / cm². Cela signifie que quelle que soit la durée utilisée dans l'étude, vous devez vous exposer 3,2 fois moins longtemps. Dans l'étude, ils ont atteint 10J / cm², avec une irradiance de 0,01 W / cm², cela a pris 10 / 0,01 = 1000 secondes ≈ 16,7 minutes pour obtenir votre durée d'utilisation, divisez celle-ci par 3,2 et vous obtenez environ 5 minutes.
CytoLED, à l’appui du docteur Michael Hamblin, ajoute : le sentiment subjectif de «satiété» est susceptible d'être le meilleur paramètre à respecter lorsque vous vous exposez à la lumière rouge.
Distanciation
Être plus éloigné de la source de lumière à l’avantage d’augmenter la surface totale couverte mais l’inconvénient de devoir maintenir un temps d'application plus important.
A l’inverse, se tenir plus près du panneau diminuerait la couverture de la surface tandis que cela augmenterait, dans certaines conditions, l’efficacité de l’exposition.
Selon CytoLED, « il est préférable de placer l’appareil à une distance où les différents faisceaux convergent et où la lumière est plus uniformément répartie sur la surface. Pour la plupart de nos lumières, les modèles à angle de faisceau de 30 degrés, la convergence adéquate des faisceaux se fait autour de 50 cm, c'est donc la distance minimale que nous recommandons »
A noter :
⇒ Le potentiel d’émission des champs électromagnétiques non natifs (nnEMF) est plus important lorsque nous sommes proche de l’appareil. Assurez-vous donc :
- d’avoir un dispositif dont l’émission de nnEMF est faible/mesuré (se renseigner auprès du fabricant).
- que votre dispositif soit également doté d'une telle puissance que vous n'ayez pas à vous tenir obligatoirement proche de lui.
Voici un Guide complet du dosage de luminothérapie.
Protection des yeux
Pas de contre-indications particulières.
Une exposition de l’oeil autour d’une longueur d’onde moyenne de 600 nm pourrait même etre bénéfique pour la santé oculaire.
Si craintes ou problèmes spécifiques, suivre les conseils suivants :
- Dans un premier temps, utilisez votre dispositif dans une pièce bien éclairée afin de permettre à vos yeux de s'habituer au spectre rouge;
- Garder les yeux fermés / tourner le dos à la lumière / regarder loin de la lumière lorsque vous exposez votre visage;
- Utilisez des lunettes protectrices ou des lunettes de soleil;
- Discuter avec votre médecin de ses préconisations.
- Attention à l'infrarouge proche qui peut etre bénéfique tout comme potentiellement responsable d’une surchauffe de l’oeil.
Plus d’informations sur notre story à la une Instagram spéciale Lumière rouge.
Achat d’un dispositif à lumière rouge ? Ce qu’il vous faut savoir :
Facteurs prioritaires
Longueur d’onde
Nous vous suggérons, en règle général, d'opter pour des longueurs d'onde mi-600 nm (630–670 nm) et mi-800 (~ 850 nm).
Certains dispositifs permet d’utiliser l’une ou l’autre ou même les deux en même temps.
Densité de la puissance / irradiance
Il s'agit d'une valeur mesurée en milliwatts par centimètre carré (ou mW / cm²). Equivalent de la puissance lumineuse sur une zone donnée (densité de puissance à la distance à laquelle vous pourriez vous tenir de l’appareil par exemple).
Autrement dit, cette valeur montre le potentiel des photons à pouvoir traverser une zone.
Plus la densité de puissance / le nombre d'irradiance est élevé, plus l’exposition serait optimisée (réduction du temps d’exposition nécéssaire).
A noter :
Si le numéro de densité de puissance indiqué ne précise pas la distance à laquelle il a été mesuré, partez du principe qu'il se trouve au niveau de la source lumineuse.
Zone de traitement
Plus l'appareil est grand, plus la zone de traitement est grande.
Plus la zone de traitement est grande, moins vous devez passer de temps à utiliser l'appareil (si votre objectif est l’exposition entière du corps).
L’angle de l’objectif devrait etre indiqué par le fabricant :
Coût et taille
Grand ou petit, un dispositif peut avoir ses avantages pratiques.
Tandis qu’un grand dispositif couvrira une importante surface, un petit sera plus commode à transporter (si vous voyagez).
Bien sûr, le prix est un facteur à considérer car un dispositif peut représenter un investissement important.
De 160€ pour un petit dispositif qualitatif pour vos lectures nocturnes ou pour une utilisation ciblée par exemple,
Grand ou petit, un dispositif peut avoir ses avantages pratiques.
Jusqu’à des dizaines voir des centaines de milliers d’euros pour un pod entier !
Pour notre part, nous utilisons un modèle polyvalent très satisfaisant.
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